Otázky ke kurzům břišních tanců

Bez ohledu na Váš věk a zdravotní stav Vám jedinečné cvičení svalstva pánevního dna, vyvinuté Kari Bo, může pomoci zpevnit Vaše vnitřní svalstvo. Oslabení vnitřních svalů může způsobit špatné držení těla, bolesti zad a v pozdějším věku samovolný únik moči. Proto je tak důležité tyto svaly posilovat. Do této skupiny svalstva patří bránice, svaly kolem páteře, břišní svalstvo a zároveň svalstvo pánevního dna. Nejlepší zprávou je, že cvičení svalstva pánevního dna prokazatelně funguje. Výsledkem bude plošší bříško, správné držení těla a získáte kontrolu nad činností močového měchýře. Studie taktéž potvrzují, že tato technika vyléčí stresovou inkontinenci u 2/3 žen.

Kari říká: "Doposud byly ženy málo informovány o tom, jaký dopad má oslabení svalstva pánevního dna a zejména jakým způsobem zpevňovat toto svalstvo, aby tak předešly různým komplikacím a zároveň odstranily jeho příznaky."

Otázky ke kurzům břišních tanců

Nejdůležitější je pohodlné oblečení, ale upřednostňovala bych oblečení, ve kterém vyniknou taneční pohyby, tzn. elasťáky, tílko (tričko), šátek přes boky. Tančí se bosa nebo v piškotech. Doporučuji vzít si ručník, který si položíte na karimatku při úvodním a závěrečném protahování.

Otázky ke kurzům břišních tanců

Hodina vypadá zhruba následovně: prvních 10 minut se rozcvičujeme a uvolňujeme ztuhlé svalstvo, zařazuji také cviky na posílení svalstva pánevního dna od světové expertky pro tělovýchovu a fyzioterapii Kari Bo, dalších 40 minut se učíme taneční prvky a kombinujeme je v tanečních variacích, které následně spojíme do taneční sestavy, v posledních 10 minutách nejdříve intenzivně posilujeme problémové partie a na závěr se znovu protáhneme.

Otázky ke kurzům břišních tanců

Nejdříve prvek nebo sestavu ukážu a případně i vysvětlím. Taneční prvky opakuji, dokud je většina nezatančí správně. Myslím si, že je to vhodné pro všechny. V případě, že byste něco nechápaly, tak se můžete vždy i uprostřed hodiny zeptat. A pokud by vám něco nešlo i pak, tak máte aspoň větší motivaci zatančit a zatrénovat si doma.